Szacuny
1
Napisanych postów
3
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
28
Witam serdecznie, pisze z prośba o ocenę i ewentualne poprawki czy też porady odnośnie treningu , który skleiłem.
A:
Przysiad 5x5
Wyciskanie na płaskiej 5x5
MC 5x5
Uginanie ramion sztangą łamaną
Wyciskanie francuskie 5x5
Plank 3x45sek
Wspięcia łydek 3x15-20
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347448
Martwy przenieś do zestawu B i zrób go zamiast przysiadu. Będzie git.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
1
Napisanych postów
3
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
28
Okej, pozbyć się wtedy wiosła z treningu B czy zostawić? Kierując się podpowiedzią GrK dorzuciłbym do treningu A unoszenie hantli w bok na barki a do B facepullsy czy zostawić tak jak jest? I pytanie odnośnie ciężaru robić stałym 5x5 np. Wl 50 kg. I dokładać co tydzień czy robić 50/60/70/80/90 % ?? I dokładać dopiero gdy widzę , że jest taka możliwość ??
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347448
Rób stałym ciężarem i dokładaj co trening.
PS.Iverson, kupe lat Cię nie widziałem
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
1
Napisanych postów
3
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
28
W takim razie, jeżeli mam dokładać co trening jeżeli dobrze zrozumiałem np. We środę trening A dany ciężar piątek B- dokładka , Poniedziałek A- znowu dokładka itd , warto byłoby zacząć z zaniżonym ciężarem wyjściowym ok 10-15 kg w każdym z ćwiczeniu , którym dotychczas robiłem serię ,aby maksymalnie wydłużyć progres i uniknąć przedwczesnej stagnacji?? A co w razie zatrzymania co jest prędzej czy później nieuniknione??