Co do trybu życia, to pracuję regularnie po 8h pn-pt, przez większą część roku poruszam się rowerem (praca, zakupy itp.), kiedy jest zimno tę samą trasę robię zwykle pieszo. Do niedawna ćwiczyłam mało regularnie, max raz w tygodniu zajęcia grupowe, czasem bieganie. Po 3 miesięcznej przerwie po operacji ręki od stycznia postanowiłam zwiększyć regularność, żeby zobaczyć jakieś efekty.
ANKIETA
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: QueenBee
WIEK: 28
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc (styczeń 2018)
****PARAMETRY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 71
WZROST: 178
OBWÓD RAMIENIA: 28
OBWÓD ŁYDKI: 38
OBWÓD UDA: 55
OBWÓD BIODER: 100
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:
OBWÓD TALII : 80
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Idealnie czułam się ważąc 66 kg. Nie mam i nigdy nie miałam nagłych skoków wagi, ale od kilku lat przybywa mi po 0,5-1 kg rocznie i w ten sposób "niezauważalnie" przybyło mi 5 kg. Chciałabym to zrzucić, a także wzmocnić mięśnie brzucha i kręgosłupa (trzymające postawę).
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLETKI ANTYKONCEPCYJNE? tak
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? tak (Euthyrox 50)
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): nie
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - ok. 1700 kcal, ostatnio ograniczam słodycze i wieczorne piwko. Dodaję screeny, bo zaczęłam ostatnio liczyć (na Fitatu) mniej więcej ile czego zjadam dziennie.
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? - utrzymuję wagę
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: mam dostęp, ale nigdy nie chodziłam (nie wiem co powinnam robić), wolę zajęcia grupowe.
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach
W ciągu tygodnia zwykle robię:
1 trening TBC (zajęcia grupowe, 60 min)
45 minut pływania na basenie
w weekend np. narty biegowe (10-15 km), latem rower, bieganie
ZDJĘCIA
dorzucę
SCREENY POSIŁKÓW
Zmieniony przez - QueenBee w dniu 2018-01-30 15:30:47