2850 kcal, leci mięsień przybywa tłuszcz

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 2765

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Redukcja

Waga

Wzrost

191

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Siedzący tryb życia

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Trening siłowy push pull legs Radka Słodkiewicza + rollowanie i rozciąganie po treningowe. Bez cardio

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

140g Białka, 80g tłuszczu i w porywach 450-475g węgli (3200 kcal). Dobiłem do tylu w ciągu miesiąca z 2400 kcal..

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

bdb

Stosowana lub planowana suplementacja

tylko dieta + odżywka białkowa jeżeli za mało dostarczę białka w pożywieniu.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9099 Napisanych postów 82811 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 700358

krisswoj

Rozumiem że nie tyle co wagą mam się sugerować, a pomiarami miarą krawiecką oraz sylwetką w lustrze?

Zmieniony przez - krisswoj w dniu 2017-12-14 18:22:33

Tak właśnie , waga ciała to żaden wyznacznik . Podstawa to lustro i pomiary .

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6311 Napisanych postów 76279 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 756285

Węglowodanów nie zmieniaj o 25g co dwa tygodnie, tylko w zależności od zmian obwodów ciała. Jeżeli w pasie nie będzie spadało, to odejmij.

Moderator działu Odżywianie

...

krisswoj

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2254

domer
Węglowodanów nie zmieniaj o 25g co dwa tygodnie, tylko w zależności od zmian obwodów ciała. Jeżeli w pasie nie będzie spadało, to odejmij.

chodziło mi o zastój na poziomie min. 2 tyg :)

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6311 Napisanych postów 76279 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 756285

W przypadku zastoju jak najbardziej można odjąć około 150kcal z węglowodanów.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

redukcja

Następny temat

Dieta-redukcja 19lat

Polecane artykuły

2850 kcal, leci mięsień przybywa tłuszcz

Odżywianie i Odchudzanie

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Waga

Wzrost

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

redukcja

Dieta-redukcja 19lat

Jem zdrowo i nadal nie chudnę? Oto przyczyny!

Białko a odchudzanie. Rola białka w odchudzaniu

Czy dieta niskowęglowodanowa jest skuteczna i najlepsza w trakcie ochudzania?

Odchudzanie bez ćwiczeń. Czy samą dietą można schudnąć?