Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
151
Po treningu zazwyczaj wciagne jakiegos owoca+ cxesto oprocz tego banana i dwie kanapki(chleb zytni)z jajkiem/kurczakiem.
Co do samego odzywiania to :
Rano 3 kanapki z jajkiem/indykiem/ryba
I garsc slonecznika
2 posilek powiecmy ze to ten po treningu
3 posilek to tez takie 2 kanapki + garsc migdalow
4 posilek to jakies miecho/ryba + kasza(jaglana/jeczmienna/gryczana) + warzywa
Potem opcjonalnie jest zupa + chleb + jakies owoce
Ostatni posilek to trzy standardowe(jak wyzej) kanapki.
Czesto dodaje tam do tych posilkow wiecej miecha i owocow dodatkowych żeby kalorii sporo wyszlo.
Zmieniony przez - suchy1270 w dniu 31/07/2017 15:46:18
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
151
Leniwy to wierz, ze na pewno nie, lubie mocne treningi i ogolnie wysilrk fizyczny. Moze jakis tydzien przerwy zrobie. W kazdym razie dziekuje za zainteresowanie i odpowiedzi :)