Obwód ramienia
było 40 jest 36
Staż na siłowni
razem około 4-5 lat z tym że pierwsze 2 to było machanie bez sensu
Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)
~4000 40b/40w/20t
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe
2 cykle (1 solo meta ) (2 deka susta meta )
Opisz swój plan treningowy
Zwykły split 1 x partia dzień (zastanawiam się czy nie zrobić PN: klata tric , WT: plecy bic , ŚR: Nogi , CZ: Wolne , PT Bic , Tric ... czy to miałoby sens bo łapy no jakoś słabo...
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia
1rok 3 miesiące około
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)
~9-12% (krata jest xd )
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)
Ekto/Meso
Stan zdrowia
to do weryfikacji ... czy nie zgniłem od środka po roku walnia w kinol
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia
nie łysieje , pleców nie kosze
PPM (podstawowa przemiana materii)
1800~
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)
130,200+ , nie pamiętam maxa z nóg