Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 63
Wzrost : 176
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13%
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : żadnych przeciwwskazań
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : brak
Moje zapotrzebowanie:3000 + nadwyżka dla ektomorfika
Witam,prosił bym o ewentualne wytyczenie błędów w diecie lub ich poprawienie.
Będzie to moja pierwsza dieta,Jogurt naturalny będzie na zmianę zmieniany
mlekiem 2%,ryż różnymi kaszami i makaronami,a mięso oczywiście też będzie
urozmaicane z zachowaniem kcal i makro składników,w posiłkach z ryżem
dochodzą warzywa mrożone,a w ciągu dnia będę starał się dorzucać inne warzywa
nie widnieją w dzienniku bo wyczytałem że nie wlicza się ich w bilans kaloryczny.
Za każdą odpowiedź z góry dziękuję.