...
Napisał(a)
Juz tyle razy próbowałam obliczyć ale co rusz, wychodzą inne wyniki. Nie mam głowy do liczenia niestety wiec tu moje pytanie: jak rozłożyć makroskladniki aby rzucić jakieś 4% tłuszczu? Obecnie mam 20% tkanki tłuszczowej (mierzone na bezpłatnej analizie). Ważę 55 kg, wzrost 158. Ćwiczę silowo 4x w tygodniu. 3x robie cardio + spacery a w zasadzie marsze. Niestety to co udało mi się wypracować jest ukryte pod tym niezbyt ładnym "plaszczykiem" z tłuszczu. Nie mam pojęcia jak się go pozbyć nie tracąc przy tym mięśni. Nie wiem ile musze jeść tłuszczu,ile białka a ile węglowodanów. Help :) dodam że jem jakieś 1400-1500 kalorii i wiem ze to mało jak na osobę ćwicząca. Ale gdy podejmowałam próbę jedzenia więcej (z glowa) to po prostu waga szła do góry a ja nie chce masy.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wstaw zdjęcie swojej sylwetki oraz dostosuj się do tutejszych zasad.
https://www.sfd.pl/.-t922822.html
Aeroby aż 3 razy na przestrzeni tygodnia to sporo jak na taki deficyt kaloryczny.. hormony mogą oberwać.
https://www.sfd.pl/.-t922822.html
Aeroby aż 3 razy na przestrzeni tygodnia to sporo jak na taki deficyt kaloryczny.. hormony mogą oberwać.
...
Napisał(a)
Ojjjj a ja myślałam że cardio to nawet więcej powinnam :) no kurcze nie znam się... kiedyś będąc u dietetyczki miałam dietę 1200 i kazała nawet 5x w tygodniu kręcić cardio
...
Napisał(a)
To była pseudo dietetyczka
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
W zasadzie to już przestały robić na mnie wrażenie takie historie.
Szkoda, że tacy ludzie zajmują się problematyką żywieniową.
Szkoda, że tacy ludzie zajmują się problematyką żywieniową.
...
Napisał(a)
No ta pani była z pewnej firmy.. nie wiem czy mogę podać nazwę. Wydałam tam ok. 500 zł
...
Napisał(a)
Lepiej nie podawaj, gdyż jest to obecnie bez znaczenia.
Chociaż z drugiej strony powinno się przestrzegać przed takimi ludźmi.
Niemniej jednak na wstępie zrobiłbym badania hormonalne, po czym na podstawie diagnostyki układał plan żywieniowy. Po takiej głodówce nie wiadomo w jakim stanie jest Twoja kondycja metaboliczna.
Jeśli chcesz rozwinąć temat - dostosuj się do w/w wskazówek (podanych w drugim poście ).
Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-30 20:48:30
Chociaż z drugiej strony powinno się przestrzegać przed takimi ludźmi.
Niemniej jednak na wstępie zrobiłbym badania hormonalne, po czym na podstawie diagnostyki układał plan żywieniowy. Po takiej głodówce nie wiadomo w jakim stanie jest Twoja kondycja metaboliczna.
Jeśli chcesz rozwinąć temat - dostosuj się do w/w wskazówek (podanych w drugim poście ).
Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-30 20:48:30
Polecane artykuły