Trzeba wprowadzić w praktykę rozsądny plan treningowy jak i odpowiednio spersonalizowaną dietę.
Akurat w Twoim przypadku można wrzucić trochę większą nadwyżkę niż z reguły się to zaleca.
Tzn jaką nadwyżkę? A jeśli chodzi o plan treningowy, to zwykłe FBW będzie odpowiednie, czy miałeś na myśli coś konkretnego?
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
FBW w Twoim przypadku będzie optymalnym rozwiązaniem, gdyż musisz skupić się na ćwiczeniach wielostawowych. Nadwyżkę kaloryczną w diecie, aby budować mięśnie musimy stworzyć organizmowi odpowiednie środowisko ku temu.
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
3900
Pytałem o wiele bardziej w ogólnym kontekście, a nie konkretnie w odniesieniu do zapotrzebowania. Często widuję artykuły na temat somatotypów, ale nigdy nie byłem sam w stanie określić swojego ;/ U mnie hybryda mezo/endo?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6296
Napisanych postów
76166
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755629
Po budowie kośćca najwięcej masz w ektomorfika. Jednak rzeczywiście nie jest to istotne. Wrzuć wyliczenia zapotrzebowania z wzoru powyżej. Poza tym nie jest istotne to, jak będziesz wyglądał w obecne wakacje. Tutaj już niewiele zmienisz. Jednak wakacje za rok, dwa to już co ibnego.