i też raczej całe jajka szkoda żółtek
...
Napisał(a)
Ok, licząc tak na szybko: dla Twojego wieku, wzrostu i wagi (liczyłem dla docelowego 75kg) i aktywności rzecz jasna, Twoje CPM wynosi rzędu 3200 kcal na dobę. Tak jak napisał jeden z przedmówców, możesz wyciąć do 3000. 2g białka na kg/mc to dość sporo, ale jeśli chcesz osiągnąć szybko efekt, niech będzie. A więc tak: 150 g białka (600kcal), 75 g tłuszczu (675 kcal) i reszta, czyli 1725 kcal (ok. 430 g) węgli
...
Napisał(a)
Szybko jeszcze nikt formy nie zrobił. Trzeba czasu i cierpliwości.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły