Szacuny
236
Napisanych postów
84
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
6128
Zacząłem przygodę z siłownią, chcę pozbyć się nadmiaru tłuszczu, zająć się rzeźbą.
Wiedząc, że jest tu wiele kompetentnych osób, proszę o ocenę diety, komentarze
Białko zwiększyłem na 2g/kg, tłuszcze do 1,5g/kg, reszta węglowodany. Chcąc pozbyć się tłuszczu na ciele pozostawiam 393,3 kcal.
Czy stosować jakieś suple, odżywki? Myślałem nad białkiem, ale po ułożeniu diety (i trzymaniu się jej) chyba jest zbędne.
Zmieniony przez - nor01 w dniu 2017-01-31 22:05:00
Zmieniony przez - nor01 w dniu 2017-01-31 22:07:28
Zmieniony przez - nor01 w dniu 2017-01-31 22:09:08
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191524
Witaj, Na Twoim miejscu wróciłbym do podstaw , ułożyłbym 4 posiłki pełnowartościowe z pełnowartościowym białkiem a nie tak jak w posiłku I . Dodałbym źródła omegi 3 jak ryby makrela , łosoś czy śledź. Pozdrawiam
Szacuny
236
Napisanych postów
84
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
6128
Często mam tak, że odczuwam głód, rozłożenie posiłków na częstsze, a mniejsze, wydawało mi się dobrym pomysłem. Posiłek I faktycznie wydaje się słaby- pomyślę nad nim. Może na koniec dnia makrelę, albo tuńczyka z puszki zaserwować?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
1128
Napisanych postów
3781
Wiek
49 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
68603
Witam. Unikaj puszkowych ryb. Są mocno przetworzone i mało wartościowe, a opakowania tego rodzaju są źródłem szkodliwych dla zdrowia i sylwetki substancji, jak bisfenol. Lepsza już wędzona ryba, a jeszcze lepsza świeża, samodzielnie przygotowana. Pozdrawiam.