Chodze na silownie od pol roku, zaczelem od brania samego monohydrantu ale za bardzo puchlem wiec postanowilem zmienic suplementacje. Postanowilem tez przejsc na redukcje, do czego oczywiscie codziennie rano jakies witaminki. Poradzilem sie osob ktore juz chodza na silownie jakis czas i sie mniej wiecej orjentuja w braniu odzywek.
Rano: BCAA/L glutamina po 5g
CLA/Complex witamin B/Omega 3/6/9 / Witamina D
Przed silownia: BCAA/L glutamina/jablczan kreatyny/arganina i ornitina
Po silowni: BCAA/L glutamina/kreatyna + po 15 minutach 50g izolatu bialka
Przed snem: ZMA
Czy taka mieszanka jest dobra dla organizmu i czy taka suplementacje przyniesie jakies efekty ?
Pozdrawiam