TRENING 3x FBW +1 raz w tygodniu 30 min cardio podciaganie na drozku, przedramie, rozjezdzanie na kółeczku :D
Pracuje na 3 zmiany wiec godziny posiłkow sie zmieniaja.
Kasza gryczana + piers czasem zastępuje np udka duszone makaron ryz itp. Dzis wpadly ziemniaki łopatka wieprzowa i kapusta ale drugi posilek juz normalnie.
Generalnie dochodza jeszcze jakies warzywa ale nie jem ich duzo gdyz nie mam miejsca w brzuchu :P papryka korzen pietruszki czasem jakis kalafior lub brokuł.
Max kalorycznosc która stosuje to 2700kcal, jeszcze nic nie obcinałem i zastanawiam się kiedy to zrobic