Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
81
Cześć
Przedstawiam wam mój plan żywieniowy na nowy rok, postanowiłem że rzucę fajki i alkohol i wezmę się trochę za siebie....na dzień dzisiejszy nie chcę brać żadnych odżywek (dopiero po 3 miesiącach chcę zacząć), mój trening to FBW przez 6 miesięcy potem split.
Waga:82kg
Wzrost: 178cm
PON-ST-PT
WT-CZ-SB-ND
Zmieniony przez - Keisei w dniu 2016-12-27 19:17:34
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Witaj
Pomyliłeś działy ale już odpiszę tutaj, że jadłospisy wyglądaja ok, tylko z tymi kcal przesadziłeś. 300-350g węglowodanów to wystarczająca ilość. No chyba że pracujesz ciężko fizycznie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
81
Oj przepraszam, zmęczony po pracy jestem. Pracuję siedząc ogólnie przy komputerze, więc nie jest to praca żadna fizyczna. Mówisz żeby zmniejszyć jeszcze kalorie? wyrzucić coś nie potrzebnego ew. zmniejszyć kromki chleba / ilość porcji ryżu itd?
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
300g węgli w dni treningi i 250g w dni wolne. Tłuszcze i białko constant. W innym wypadku zaczniesz łapać tłuszcz jak odkurzacz. 3,5tys kcal to miałem najwięcej przy wadze 100kg
Zmniejsz porcje bądź po prostu wyeliminuj węglowodany z któregoś posiłku.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„