Trening A:
PRZYSIADY: 4 serie- 5-8 powtórzeń
DIPSY: 4 serie- 5-10 powtórzeń
WIOSŁOWANIE SZTANGĄ: 4 serie- 5-10 powtórzeń
PODCIĄGANIE PODCHWYTEM: 4serie,5-10 powtórzeń
Trening B:
WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE: 4 serie- 5-8 powtórzeń
MARTWY CIĄG: 4serie,5-10 powtórzeń
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU NACHWYTEM: 4serie,5-10 powtórzeń
WYCISKANIE LEŻĄC: 4serie,5-10 powtórzeń
Nie jestem tylko pewien co do ilości serii. Może dodać jakieś 5 cwićzenie na dany dzień treningowy. Zmienić podciąganie czy zostawić ? Zmniejszyć serie kosztem dodania 5 ćwiczenia?
P.S Sugerowałem się wskazówkami J. Bilczyńskiego.
Proszę o skorygowanie, doradzenie. Z góry dzięki za odp.
Zmieniony przez - ckm65 w dniu 2016-11-29 23:16:53