Wzrost 195cm
Waga 87,5
Pas 90
BF około 18%(mysle że mniej)
Wiek 16 lat
Staż na siłowni 1 miesiąc ćwiczę planem fbw 5x5(szybki progres)
Najprawdopodobniej ektomorfik
Mam kilka pytań
1. Czy napewno dobrym rozwiązaniem jest masowanie do 95-100kg a potem redukcja? Czy na odwrót?
2. Od razu wchodzić na pułap 3700 kcal czy powoli zwiększać?
Jesli zauważe że za bardzo się zalewam obciąć węgli?
Chleb pszenny będzie zamieniony na np bułkę pełnoziarnista
Zmieniony przez - Ebek w dniu 2016-11-29 22:03:00