W jaki sposob spozywac kreatyne?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 47

Witam, mam taki problem poniewaz na kazdym innym forum pisza ze kreatyne trzeba brac rano na czczo i po treningu a inny ze przed i po. Moja waga to 85 kg , 184 cm wzrostu , wiek 15 lat.
jesli sie to przyda to 1 kapsułka mojej kreatyny ma 1250g wartości

Proszę was o pomoc bo jestem w tym zielony a chce wyrobic mase na miesnie :/

Zmieniony przez - Wentuu w dniu 2016-10-27 21:02:24

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9099 Napisanych postów 82811 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 700358

Masę na mięśnie? O co chodzi? Kretny nie trzeba brać na czczo. Dzień treningowy bierze 10 g dwóch porcjach a w dzień nie treningowy 5 g. Jednak nie jestem pewien czy jesteś gotowy na suplementację kretyna

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Wentuu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 47

Wybacz , tam wyzej sie pomylilem. Dlaczego nie jestem?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14686 Napisanych postów 53222 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400872

1. Sposoby dawkowania kreatyny:
1) Suplementacja stała:
5g dziennie o dowolnej porze dnia

2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) :
DT: 5g przed + 5g po treningu
DNT: 5g o dowolnej porze dnia

3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) :
Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g.
Kolejne dni po 3-5g.

Rowniez obawiam sie ze to nie czas na kreatyne

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Wentuu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 47

No rozumiem, ale dlaczego nie jestem gotowy? Moze mi to ktos łaskawie wytlumaczyc? Chce dla siebie dobrze i zrozumiem jak ktos powie prawde.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12148 Napisanych postów 160688 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235450

bo jestes za mlody, brakuje Ci doswiadczenia.
musisz poznac swoja cialo, zdobyc doswiadzcenie treningowe, zbilansowac diete

w takiej kolejnosci.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9099 Napisanych postów 82811 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 700358

Sam wiek już wskazuje na to , dodatkowo zamian masy na miesnie również wskazuje na Twoje braki elementarnej wiedzy

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-10-27 21:21:58

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...