Wzdety brzuch, gazy

w pierwszym przeliczeniu jest bład bo chodzi mi o 6 całych białek

Wrzuć normalny zrzut ekranu rozpiski. Jaja całe a nie białka.

niestety kolego nie wiem jak to wrzucic wrzucilem tylko tak :) jak stworzyc ten dziennik jak uzupelnic profil pomoglbys ?


Zmieniony przez - ilan w dniu 2016-10-16 16:58:29

Po prawej nad dietą masz trzy opcje: zrzut ekranu, edycja i usunięcie. Pojawią się jak najedziesz w pobliżu kursorem myszki.

nie mogę tego znalesc próboje według poradnika ale nie mam dzienniku treningowego a kolego powiedz mi jezeli robie trening siłowy z areobami to jem posiłek bwt a jezeli robie same cardio wieczorem to jem kolacje ?

Po cardio jesz taki sam posiłek jak po treningu siłowym.
Pełnowartościowy.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-16 18:02:45

nawet po godzinie 21 ?

Nawet po 21. Pora nie ma tutaj żadnego znaczenia.
Ważny jest ogół dostarczonych kalorii.

Nawet po godzinie 4 w nocy jeżeli wcześniej zrobisz trening.