giras83Korzystam z porad kumpla który kupił diete u internetowego mędrca
Śniadanie: jajecznica 2 jajka i 20g białka + chleb żytni lub placek owsiany lub owsianka z białkiem
obiady 2 dziennie: 150g mięsa lub ryby + 70g ryżu/kaszy/makaron
kolacja: 30g białka + 50g masła orzechowego
dodatdkow WNT trzeci obiad taki jak 2 pierwsze, WDT odżywka białkowa przed i po treningu zamiast trzeciego obiadu.
Trening to siłownia trening obwodowy 3-4 w tyg (1,5h) i bieganie 15-20km tyg.
Chciałbym przyspieszyć tą przemianę oczywiście w rozsądny sposób
Wrzuć może tę dietę w dziennik żywieniowy, bo tak jak patrzę, to wydaje mi się, że jesz mniej niż ja, stwór z założenia niebiegający. A mała ilość kcal przy długotrwałym wysiłku aerobowym może skutecznie hamować redukcję i podnosić kortyzol i stąd"opona"
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.