po wizycie u dietetyka , który wykonał dla mnie analize składu mojego ciała, chciałbym podzielić sie z Wami danymi z tego badania.
plec; mężczyzna
waga ; 94kg
wzrost ; 180
bmi; 29
zawartosc tłuszczu ; 24,2kg - 25,2%
zawartośc wody; 52,5%
masa mineralna kości; 3,5 kg
zawartość mięśni ;71,1% - 67,5kg
Mój metabolizm określono ; 2119
zapotrzebowanie na białko; 132g
stouje dietę 2200kcal
trenuje ; 3x w tygodniu siłownia plus 1x basen (po ustaniu kontuzji stopy wrócę znowu do biegania 2x10km zamiast basenu )
poniżej dołączyłem moje dzisiejsze menu
co myślicie o tej diecie dla mnie.