Cel: masa
Płeć:mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 65
Wzrost : 185
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :nie wiem 10-13%, na caliperze 10-12%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłka w tygodniu, codziennie rower 10 minut, raz cardio
Odżywianie : jem wszystko w zasadzie, chciałbym jakoś dopchać dietę
Ograniczenia żywieniowe : żadnych
Stan zdrowia : dobry, jedyne co to lekka skolioza
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kofeina
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : oczywiście
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana w miarę, i krzywa redukcja
Tak więc czym mam dopchać ta masę? Zapotrzebowanie wyszło mi 2700, ale to chyba mało, więc zamierzam wskoczyć na 3200-3400, tylko jak? Mogę dowalić czekoladę czy coś?