Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
39
Witam, proszę o ocenę mojej diety.
Ważę 64 kg, 177cm 20 lat, BF ~11%
Trenuję 3x w tyg + bieganie
Myślicie że to za dużo kcal? Nie chce przybierać tłuszczu(chciałbym osiągnąć BF na poziomie 5-7)a z drugiej strony chcę dość szybko przybrać tkanki mięśniowej(około 0.5kg na tydzień)
Z góry dziękuję za pomoc ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
39
Obecnie przytyłem 4kg w około 9 tygodni, może dlatego że kiedyś cwiczyłem i moja dieta składała się z około 1500kcal ;p w rok 2 kg przytyłem ;) Co do kolacji robię z tego wszystkiego sok
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Witam.
Twoje posiłki wyglądają jak katorga smakowa. Kasza gryczana z masłem? Drożdże z ryżem brązowym? Ohydne połączenie. Jadasz samego kurczaka po treningu? pół kg ziemniaków na dzień to trochę za dużo - jeżeli zamierzałbyś je jeść codziennie. Twoje posiłki są wyraźnie niezbilansowane. Brakuje kwasów tłuszczowych Omega-3 ( generalnie zdrowych tłuszczy )
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
39
Otóż nie, tkanki tłuszczowej nie przebralem ;)
Mam kuzyna który przybieral 2-3 kg na miesiąc, jak go zobaczyłem to sam się zdziwiłem, nie brał żadnej mety, kreatyny, tylko gainer. W 6 miesięcy zmienił się nie do poznania.
Co do smaku, tak jest to ktorga smakowa ale mi już to nie przeszkadza ;P Dla mnie liczy się tylko efekty. co do kwasów omega 3, czasami jem ryby zamiast kurczaka.
Zmieniony przez - NotToday w dniu 2016-08-04 14:22:09