Jako, że podjąłem się stworzenia pierwszej w moim życiu diety i nie siedzę za długo w tym temacie proszę Was o ocenę i ewentualne sugestie.
Dane:
-mężczyzna
-18 lat
-waga 79kg
-wzrost 178cm
-zapotrzebowanie 2800 kcal
-trening w tyg.:3x siłownia + 3x 1h biegania
Trening między 1 a 2 posiłkiem (2 posiłek to shake mleczno-bananowy z miodem, bo czytałem artykuł, że mleko jak jest dobre po treningu). Nie biorę żadnych supli, ani nic w tym rodzaju i nie zamierzam, bo nie chce się tym faszerować.
Chciałbym trochę zrzucić, a z tego co wyczytałem na forum to nie trzeba na początku zmniejszać liczby kcal.
Z góry dzięki :)