Mam 15 lat około 180cm i ~75kg
Mam trochę tłuszczu szczególnie nogi.
Chcialbym troche " przypakowac " ale również schudnąć,nie wiem czy tak się da .
Sprzętu nie mam zbyt dużo, dokładniej :
- bieznia ( taka zwykla )
- rower
- drazek
- Od 5 sierpnia ławeczka do wyciskania + hantle ( ale tylko do 2h dziennie )
Wolałbym uniknąć siłowni przynajmniej narazie.
Mogę utrzymać prosta dietę + kupić jakieś suplement
Bardzo proszę o jakąś pomoc, jakie ćwiczenia robić , co jesc a czego nie... z góry dziekuje za wszystkie wskazówki
Jeżeli umieściłem w złym dziale to przepraszam