Posiłek 1 – białka + tłuszcze
Posiłek 2 – białka + tłuszcze (posiłek przedtreningowy)
TRENING
Posiłek 3 – białka + węglowodany złożone i proste (posiłek potreningowy)
Posiłek 4 – białka + węglowodany
Posiłek 5 - białka + tłuszcze lub białka + węgle / co lepiej ?
B.
Posiłek 1 - białka +tłuszcze
Posiłek 2 - białka + węgle
Posiłek 3 - białka + węgle
Posiłek 4 - białka + węgle
Posiłek 5 - białka + tłuszcze
Cel lepsze spalanie fatu, zachowanie więcej mięsa