Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1111
Witam
Za 2 tyg zaczynam mase,mój staż treningowy to rok(cwiczylem 5-6x w tyg).Chcialbym sie poradzić jak rozplanowac sb split ze względu na to że moje partie mięśniowe nie rozwijają sie równomiernie.W najlepszym stanie mam nogi i klatke ,plecy sa poł na poł ,ale rece i ramiona ewidentnie odstaja mimo tego że były trenowanie systematycznie.Rece mam chude zwlaszcza w okolicach nadgarstka.Mam duzo czasu wiec z iloscia treningow nie ma problemu.
Pozdrawiam
Szacuny
39
Napisanych postów
153
Wiek
35 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
38188
Jeśli masz chude ręce w okolicach nadgarstka to prawdopodobnie masz chude kości i raczej w tej okolicy nic z tym nie zrobisz, możesz dorzucić o ile wcześniej nie robiłes jakieś ćwiczenia na przedramiona. Co do ramion to spróbuj zwiększyć objętość treningową bicepsów oraz tricepsów. Pamiętaj też, że ćwicząc plecy angażujesz pośrednio do pracy również bicepsy a przy ćwiczeniach na klatkę tricepsy. Plan musisz sobie ułożyć tak aby mięśnie te miały też czas na pełną regeneracje, bo to także ma wpływ na ich rozwój.
Doradca dietetyczny/ Trener personalny.
Potrzebujesz pomocy w ułożeniu diety ? Zapraszam do kontaktu.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347448
Okolic nadgarstka niestety nie powiększych-chyba że jesteś jeszcze młody i rośnie Twój układ kostny.
A ramiona rosną i odstają czy nie rosną w ogóle ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„