jakie partie cwiczyc najlepiej razem podczas jednego treningu

Witam,
cwicze juz jakis czas na silowni ale gubie sie i nie wiem jakie partie cwiczyc danego dnia co laczyc ze soba . Dodam ze cwicze 5 razy w tyg . Prosze o pomoc.
pozdrawiam Asia

Witaj

Jesli dopiero zaczynasz to sprawa jest ulatwiona Po prostu cwicz cale cialo na jednej sesji. Trzy dni treningowe w zupełności wystarcza.

Odsylam do tematu " Pierwszy rok treningow" w dziale dla początkujących.

Pozdrawiam.

Trening obwodowy nie cieszyl mnie zbytnio przy izolacji widzialam postepy ale nie wiem dokladnie czy tak to powinno wygladac. MIALAM TAKI PLAN PN. KLATKA+ABS, WT-PLECY+BARKI , SR-PUPA+ABS, CZ-NOGI+ABS, PT-WOLNE, SB-BICEPS+TRICEPS, ND-CARDIO SESJA GENERALNIE CWICZE DWA RAZY DZIENNIE RANO SILKA A WIECZOREM FITNESS NA MACIE ZALEZY MI NA REDUKCJI TKANKI TLUSZCZOWEJ CHOC ZOSTALO JEJ JUZ NIE TAK DUZO I PRZY OKAZJI CHCE WYRZEZBIC SYLWETKE. W OSTATNICH 2 LATACH UDALO MI SIE ZRZUCIC 15 KG I TERAZ MUSZE POPRACOWAC NAD PEWNYMI NIEDOSKONALOSCIAMI. ODZYWIAM SIE RACJONALNIE ZAZYWAM SUPLEMENTY BIALKO, KREATYNE, BCCA I MAGNEZ MA KTOS POMYSL JAK ULOZYC TRENING ZEBY I RZEZBIC I PRZY OKAZJI SPALIC DONE CZESCI BRZUCHA I UDA BO TYLKO TAM JEST TROCHE ZA DUZO TLUSZCZYKU. Z GORY DZIEKI ZA ODPOWIEDZI.

Ale mi nie chodzi o obwody, tylko trening stacjonarny..Wykonujesz jedno ćwiczenie (wszystkie serie) po czym dopiero przechodzisz do następnego. Zobacz etap 4 z tego artykułu:

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Ronie 220 -dzis wyprobowalam choc dodalam jescze torche od siebie bo mi tamzawsze malo ale faktycznie fajnie wchodzi tam gdzie trzeba a powiedz mi jakie masz zdanie na temat stosowania kreatyny podczas redukcji brac czy nie i kiedy . Ja biore 20 minut przed treningiem w czasie pije bcca a po bialko masz moze jakies sugestie na ten temat.

Powiem tak: można brać, ale nie widzę osobiście takiej potrzeby w trakcie redukcji.. Kreatyna to dobry suplement, który może wspierać budowanie siły i mięśni (oczywiście nie w takim stopniu jak twierdzą producenci),także korzystniej stosować ją kiedy celem jest budowanie masy.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-21 21:51:06