Trening kończę o godzinie 22 przez co pełnowartościowy posiłek potreningowy zjadam ok. 22:30.
Czy posiłek potreningowy powinien być ostatnim posiłkiem w ciągu dnia skoro spać idę ok. północy? Wcześniej jeszcze ok. 23:30 jadłem posiłek węglowodanowo-białkowy (np. makaron z twarogiem, itp.) tylko nie wiem czy to jest odpowiednia pora skoro ok. godzine później szedłem spać...
Mimo tego, że jadłem go godzinę przed snem czułem się rano bardziej wyspany i lepiej zregenerowany.
Dodam, że jestem ektomorfikiem.