Szacuny
104
Napisanych postów
3525
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72053
SIema, koncze 2 opakowanie revexa. Mam zamiar jeszcze redukować 8 tygodni. Co wrzucic teraz ? Revexa juz nie czuje za specjalnie.
Bf kolo 18%. Problem jest w tym, że nie chciałbym ryć sobie bani gerą, chyba, ze jest cos dobrego i mądrego.
2 problem - wrzuciłbym coś z johą, ale mój uklad dnia raczej nie pozwala. Pracuje na rozne zmiany, czasem zdarza sie, ze sa 4 rozne godziny w tygodniu.
Wstaje i jem B + T
Po 2 h trening, ktory trwa niecala godzine.
30 min po treningu B + W
B + W
B + T
Jak widać joha moglaby byc ale 2 godziny w obydwie strony, nie wiem na jakim poziomie byłaby insulina
Szacuny
4564
Napisanych postów
35829
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
263325
Po prostu za wcześnie wystartowałeś ze spalaczem przy sporym BF%, o czym tak często trąbimy na forum żeby nie wrzucać za wczesnie spalaczy a mimo to niektórzy nam nie ufają
potem dochodzi właśnie do takiej sytaucji jak Twoja gdy potencjał "sklepowych" spalaczy został w pewnym sensie wykorzystany a na siekiery jest zdecyodwanie za duży procent tłuszczu.
Trochę patowa sytuacja no ale na przyszłość będziesz już wiedział.
Pytanie co teraz ... IMO na yohe itd za wysoki bf.
Może wyjściem byla by przerwa od stymulatnów, "uspokojenie" redukcji i wystartowanie znowu
jak ogólnie u Ciebie z dietą, nisko zszedłeś z kcal?
Szacuny
104
Napisanych postów
3525
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72053
1) endommorfik
2) wiek 24
3) waga/wzrost 103/190
4) staż treningowy 5lat
5) cel cyklu redukcja
6) stosowane już wcześniej suplementy Bcaa, wpc
7) stosowane wcześniej spalacze revex x2
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -----
9) ilość dni wolnych od kreatyny 4mies
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl noepgraniczone
12) uwagi i sugestie ----
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12107
Napisanych postów
160575
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235013
no faktycznie dosc juz nisko siedzisz z kaloriami jak na taka mase ciala tym bardziej przy tym poziomie BF. nie wiem czy nie trzeba by bylo przejrzec ponownie jadlospisu i wprowadzic jakies poprawki.