Mam do was bardzo ważne dla mnie pytanie. Przymierzam się obecnie do redukcji (mam obecnie 15%bf) w której moim celem jest zejście do 9% bf. Kiedyś już robiłem redukcje jednak straciłem dużo mięśnia czego chciałbym teraz uniknąć. Moje założenia to:
- Ostatni posiłek max o 20:00
- Bieganie codziennie w graniach 23:00 (+2km każdego dnia)
- 3 razy w tygodniu FBW na dużą ilością powtórzeń
Teraz tak.. Zaraz zapytacie mnie co z dietą. Ogólnie jestem studentem więc po prostu wyszedłem z założenia, że redukcje zrobie minimalnym kosztem i odłoże pieniądze na budowanie masy. Dlatego po prostu pomyślałem, że będę jadł zdrowo ale bez przesadzania z rozpiską dietetyczną. Na pewno pomyślałem aby kupić białko kazeinowe na noc oraz białko które piłbym w ciągu dnia. Dodatkowo może BCAA ? Pomoże mi to zachować mięśnie ?
Z góry dziękuje za wskazówki i pozdrawiam