...
Napisał(a)
Tutaj załączam filmik z pompkami http://www81.zippyshare.com/v/JF6qxBUP/file.html proszę o ocenę czy wykonuje je poprawnie. Chciałbym również prosić o poradę na czym się skupić w sylwetce, żeby wyrównać.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Pompki jeśli są w formie jakiejś czasówki to ok, ale zwolniej nieco tempo a dodatkowo zemnij mocniej brzuch bo się wyginasz w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.
Co do sylwetki to potrzeba Ci trochę kilogramów mięśni dołożyć więc sensowne odżywianie i trening całego ciała pozwolą nieco nabrać kilogramów.
Co do sylwetki to potrzeba Ci trochę kilogramów mięśni dołożyć więc sensowne odżywianie i trening całego ciała pozwolą nieco nabrać kilogramów.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Na nogach. Zdjęcie ewidentnie pokazuje, że nie doceniasz dolnej części ciała. Poza tym widać, że BF niski, jeśli sylwetka Ci odpowiada to staraj się ją utrzymać, ja docelowo chciałbym być bardziej umięśniony więc teraz robiłbym masę (ćwicząc siłowo, na wolnych ciężarach, nie z obciążeniem własnego ciała).
...
Napisał(a)
Co zamierzasz wyrównać? Jesteś szczupły, wyraźnie musisz skupić się na całości sylwetki, to znaczy dobudować kilka kilogramów masy mięśniowej.
...
Napisał(a)
Właśnie teraz nie mam możliwości ćwiczenia na na obciążeniu, a nie chcę nie robić nic więc staram się ćwiczyć jakoś w domu. Od jakiegoś czasu staram się przybrać na masie jednak jest to ciężkie ze względu na szybka przemianę materii. Jeśli chodzi o kwestię nóg to do tego się przykładam i ta kwestia nie pozostaje w tyle.
...
Napisał(a)
Pokaż swój obecnie przerabiany plan.
Szybka przemiana materii to wymówka za którą ludzie się chowają.
Szybka przemiana materii to wymówka za którą ludzie się chowają.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Pełno nie potrzebnych ćwiczeń i zdecydowanie jest ich za wiele.
Jeżeli masz drążek, możesz pomyśleć o takim planie.
1. Wykroki SS Jump Squat
2. Podciąganie na drążku
3. Pompki z obciążeniem
4. Push-up Shoulders
5. Pompki odwrotne ( albo na poręczach ) tzn. np. na krzesłach.
6. Podciąganie wąskim chwytem na drążku
Jeżeli masz drążek, możesz pomyśleć o takim planie.
1. Wykroki SS Jump Squat
2. Podciąganie na drążku
3. Pompki z obciążeniem
4. Push-up Shoulders
5. Pompki odwrotne ( albo na poręczach ) tzn. np. na krzesłach.
6. Podciąganie wąskim chwytem na drążku
Polecane artykuły