moja aktywność (od tego pn mam ferie ale zazwyczaj ) :
szkoła 8-15
FBW 3x w tyg
2x HiiT 20min
2x brzuch 15min
waga 89,6kg
184cm
bf ok 20% z groszem
sylwetka mezo-endo - ale bardziej mezo
17l.
na tych kcal stoje juz od miesiaca i jest wszystko okey. fajnie schodzi.. później mam zamiar dodać trochę wiecej aerobów... + wrzucić już naprawdę pod koniec spalacz.