Przybranie na masie

Mam taki problem, że od paru lat staram się przytyć. mam 24lata, 164 wzrostu i moja waga wacha cię ciągle między 42-44kg.... Probowałam juz MHP your up mass.....- niebardzo. Ostatnio kupiłam sobie SFD - Mass Activator- zobaczymy jak zadziała. Jem normalnie jak każdy, ani malo ani dużo.... Dużo białka jem, ryżu, kurczaka, warzyw, jak i fast foodow.....
Zastanawiam się czy biorąc to białko zacząć chodzić na silownię? Połączyć to jeszcze z jakimś suplementem?
Trochę wstyd jak takie mega chuchro wejdzie na sale

Po pierwsze DIETA z dodatnim bilansem kalorycznym, suplementy w niczym nie pomogą.

Po drugie tak jak wspomniałaś, trening siłowym byłby dobrym wyborem

Badania robiłaś czy przyczyną wagi jest po prostu nic nie jedzenie?


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-20 20:24:27

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Zrób badania szczególnie TSH , FT3, FH4 .
Pozdrawiam



Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-01-20 22:56:33