Ocena diety.

Podbiję, bo spadło.

Góra.

Teraz mam takie coś. Niestety orzechy włoskie się skończyły, a że są drogie to stosując poprzednią dietę musiałbym wydawać na nie krocie w perspektywie miesiąca
Dlatego zamieniłem je na nasiona słonecznika. Lecz mają inne makro (więcej WW i B) przez co musiałem wyrzucić serek wiejski i zmniejszyć porcję gainera. Martwi mnie to że wcinam 160g słonecznika, bo to chyba marne źródło kalorii.
Warzyw nie wliczam.






Zmieniony przez - ToJestemJa444 w dniu 2016-02-02 11:21:16

Zmieniony przez - ToJestemJa444 w dniu 2016-02-02 11:58:05

Słonecznik to słabe zródło tłuszczy
Wlasnie zdecydowanie lepsze są orzechy , ale nie musisz ich tak duzo dawac jak miałes wczesniej , reszte brakow mozesz uzupelniac oliwą z oliwek , dobrym zrodłem będzie tez zółtko jajek


Zmieniony przez - ligamistrzow w dniu 2016-02-02 13:10:44

Orzechy kosztują po 8-9 zł za 200g. Jak mam uzupełniać nimi tłuszcze to miesięcznie bym wydawał na nie kilka dobrych dych.
Do czego tutaj dodam oliwę? Próbowałem polewać nią ryż, ale zapach i smak oliwy mnie odrzucał.

Kwestia przyzwyczajenia , tez na poczatku mnie mdliło od oliwy a teraz wcinam z ryzem czy sałatkami bez zadnego problemu
Na sniedanie mozesz sobie zrobic omleta z 4-5 jaj i platkow owsianych , wpadnie troche tluszczu , a napewno bedzie to bardziej wartosciowy posilek od owsianych z mlekiem
No i tak samo mozesz dodać tłustsze mięsa i tłuste rybki nie musisz wcinac tylko kurczaka
A orzechy bys wykorzystywał okazjonalnie , by wypełnic braki tłuszczu w diecie



Zmieniony przez - ligamistrzow w dniu 2016-02-02 15:19:24

Zmieniony przez - ligamistrzow w dniu 2016-02-02 15:20:54