Trening dla początkującego mezo.

Siema. Od razu przepraszam jeśli nie trafiłem w odpowiedni dział- jestem tu całkowicie Nowy.

Potrzebuje porad odnośnie treningu. Jak mam go prowadzić, jakie odżywki itp. Zaznaczę, że na siłowni byłem może 4 razy głównie z ciekawości, jednak zawsze każdy mi mówił, że mam ćwiczyć, bo stracę coś cennego. Podobno jestem mezomorfikiem i moje pytanie jest jeszcze takie, czy jestem czystym mezomorfikiem czy raczej jakaś mieszanka? Na zdjęciu jestem chwilę po delikatnym treningu który był 3 w moim życiu. Czekam na wasze rady, gdyż mam podobno bardzo dobre geny i chciałbym to wykorzystać. Z góry dzięki.

Zdjęcia kiepskiej jakości, ale to nieistotne. Twój rodzaj budowy nie ma żadnego znaczenia. Musisz nauczyć się obserwować swój organizm i budować doświadczenie. Oczywiście jeżeli Twoim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, podstawą jest adekwatnie zbilansowana dieta, to jest powtarzane permanentnie.

Trening, nie potrzebujesz niczego skomplikowane obecnie.
Głównie ćwiczenia złożone które angażują do pracy wiele stawów > patrz tematy podwieszone.