...
Napisał(a)
Mam pytanie, chcialabym zaczac robic przysiady z obciazeniem, ale tylko w warunkach domowych. Chce kupic gryf prosty, tylko jaka dlugosc bedzie najlepsza? I jakie obciazenie dla kobiety wybrac na poczatek?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
długość gryfu zależy od tego ile masz na niego miejsca :)
Ale dłuższy gryf jest lepszy wg. mnie
Co do obciążeń - nikt Ci ich nie dobierze bo to jest indywidualna sprawa. Jednakże nogi to duża partia mięśniowa i machanie małymi zbyt dużo nie da.
Na początku upewnij się jednak że masz właściwą technikę siadu - bo to jest najważniejsze.
Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-30 19:20:30
Ale dłuższy gryf jest lepszy wg. mnie
Co do obciążeń - nikt Ci ich nie dobierze bo to jest indywidualna sprawa. Jednakże nogi to duża partia mięśniowa i machanie małymi zbyt dużo nie da.
Na początku upewnij się jednak że masz właściwą technikę siadu - bo to jest najważniejsze.
Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-30 19:20:30
...
Napisał(a)
Ale nawet jak masz mało miejsca, to celuj w gryf min. 180 cm, krótszy do siadów się nie nadaje moim zdaniem - mi w 150-tce np. ręce wypadały w miejscu na talerze. Zawsze możesz odwiedzić jakiś sklep sportowy i się przymierzyć do gryfu.
I mamy tu taki temat "1001 drobiazgów" do pojedynczych pytań - polecam na przyszłość.
Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-11-30 19:42:44
I mamy tu taki temat "1001 drobiazgów" do pojedynczych pytań - polecam na przyszłość.
Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-11-30 19:42:44
Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html
...
Napisał(a)
Dziekuje za odpowiedzi. Rzeczywiscie chyba wybiore 180tke, moze uda mi sie gdzies z nia upchnac :) a co do obciazenia, dopiero zaczynam przygode z ciezarami i wydaje mi sie, ze na poczatku duzo nie uniose. Ale wiadomo poczatki najgorsze, pozniej bedzie tylko lepiej :)
Zmieniony przez - xladyannx w dniu 2015-11-30 23:27:39
Zmieniony przez - xladyannx w dniu 2015-11-30 23:27:39
1
...
Napisał(a)
Rozejrzyj sie za stojakami od razu, bo za chwilę będziesz miałą problem z nałozeniem sztagi.
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
xladyannx...dopiero zaczynam przygode z ciezarami i wydaje mi sie, ze na poczatku duzo nie uniose...
tak spytam - planujesz robic tylko przysiady??? To nie jest najlepsza opcja. W tematach podwieszonych poszukaj treningu w warunkach domowych dla osoby początkującej.
Na początek lepiej kupić piłkę + regulowane hantle
Polecane artykuły