Mam problem, chciałbym jakiś plan treningowy na tydzień mieć tylko nie potrafię go sam sobie ułożyć. Czy jest jakaś możliwość, abyście mi pomogli? Pewnie do tego trzeba wiedzieć jaki się sprzęt ma, ja mam:
- hantle 12kg
- hantle 5kg
- ławeczka prosta z możliwością regulacji na łamaną
- sztanga prosta jakieś 180cm + obciążenia 4*5kg + 2*10kg i ciężar sztangi czyli jakieś 10kg
Moje "wymiary"
- waga 92,5kg
- wzrost jakieś 178cm
- a chciałbym ważyć jakieś 80kg na dobry początek.
Mam też możliwość jazdy na rowerze. Mogą być też ćwiczenia do których nie potrzeba żadnych "instrumentów". Proszę tylko o pomoc.
Pozdrawiam :)