Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
Bardzo dobrze to wyglądało na zawodach, ale mam wrażenie ze byłeś mocno płaski. Nogi kozak bruzdy głębokie . Łydki to jak sam wiesz, cięzko poprawić, trzeba ćwiczyć i już nie ma innej rady . Barkom faktycznie trochę krągłości brakuje, ale powoli się zrobią pomyśl nad zmianą planu z prio na barki. Ogólnie oceniając formę bardzo dobra jeżeli chodzi o docięcie itd, ładnie to zrobione, a że mięsa brakuje to wychodzi z czasem zawsze, z zawodów na zawody będziesz dokladał, spokojnie:)
Szacuny
5
Napisanych postów
1033
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18821
A co polecacie na barki? Bo ćwiczę już długo, różne plany przrobiłem, bardziej pompujące z mniejszym ciężarem ale też duży ciężar i mało powtórzeń. Ogólnie bardzo dobrze je czuje podczas treningu ale nie chcą rosnąć niestety :P
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
Ja zawsze polecam podstawy. Push press, unoszenie hantli na boki , przyciaganie sztangi do klatki stojąc i na linkach tylny akton. W zakresie 10-12powt a tyl do 15