Patryk23siśmietanę zamień na jogurt naturalny albo kefir, mleko też możesz zamienić na mniej tłuste, za soczewice dodaj jakieś wartościowe źródło białka, jakieś mięso, rybę , jaja. Rano zostawił bym albo rodzynki albo żurawinę, najlepiej jedz na zmiane po co ci ąż tyle prostych cukrów? nie lubisz płatków owsianych że jesz otręby?
Dzięki za porady : )
Śmietane zamieniłem na jogurt w przypadku sera i kefir w przypadku zupy.
Mleko z 3.2 zamieniłem na 2.0 - nie będę jadł 0% bo szkoda mi tracić na witaminach ^ ^" (Wtaminy rozpuszczalne w tłuszczach to witaminy A, D, E i K.)
Soczewice zostawię bo ją lubię a jednocześnie posiada
węglowodany złożone - tak wiem , ryż też je posiada ale go mam 2x dziennie a skośnooki nie jestem : ) Oczywiście do rady się zastosowałem -dorzuciłem jajka : >
Rano pozbyłem się żurawiny - będę ją stosował na przemian jak powiedziałeś, przynajmniej nie znudzi mi się śniadanie ;>
Otręby miałem po prostu w domu więc je wrzuciłem sam najpierw, miałem zamiar je wykończyć a potem już lecieć na owsiance, podmieniłem je w diecie...
Aktualnie wygląda to tak:
Jesli ktoś ma jeszcze jakąś uwagę to chętnie wysłucham : )