Pon - Klatka, Triceps
Śro - Plecy, Biceps
Czwa -Barki, Nogi, Przedramie
Sob -Klatka, Biceps
I na końcu każdego treningu krótki 10min brzuszek :) Co wy na to? Ogólnie chciałbym trenować każda partię 2x w tygodniu ale nie wiem jak to rozplanować gdyż mam do dyspozycji tylko te 4dni które wyżej rozpisałem. Ktoś pomoże ?