[BLOG] K_PS w kuchni

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4564 Napisanych postów 35829 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263325

W niedziele komunia, wiec wpadło trochę nadprogramowych kcal bez liczenia.
Poniedziałek trochę mniej kalorii sobie wrzuciłem

Poniedziałek 13.05

Posiłek #1
Jajecznica z szynka z piersi + bułka owsiana + masło

Posiłek #2
Ryż, pieczona pierś, sriracha, ogórek

Posiłek #3
Placki z bananów, nektarynka, WPC

Podsumowanie

Białko: 168,4
Tłuszcz: 72,7
Węgle: 265,4

KCAL: 2397

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

Gogoll

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 4 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 13618

Można prosić o przepis na te placuszki

...

K_PS

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4564 Napisanych postów 35829 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263325

Gogoll
Można prosić o przepis na te placuszki

Jajka, banany, oliwa, mąka owsiana, mleko migdałowe, syrop klonowy czasem soda czasem bez

proporcje różnie dobieram - w zależności od makro

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

K_PS

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4564 Napisanych postów 35829 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263325

Wtorek 14.05

Posiłek #1
Owsianka, WPC, bana

Posiłek #2 i #3
Makaron ryżowy, mielona pierś, pasata, zioła

Posiłek #4
Bułki owsiane, szynka z piersi, ser proteinowy, zioła
Sok - pomarańcz, woda, miód

Podsumowanie

Białko 171
Tłuszcz 44,9
Węgle 345,8

KCAL: 2523

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

Gogoll

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 4 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 13618

K_PS
Gogoll
Można prosić o przepis na te placuszki

Jajka, banany, oliwa, mąka owsiana, mleko migdałowe, syrop klonowy czasem soda czasem bez

proporcje różnie dobieram - w zależności od makro

Wielkie dzięki

...

K_PS

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4564 Napisanych postów 35829 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263325

Środa 15.05

Posiłek #1 i #2
Ryż, pierś, warzywa

Posiłek #3
Szejk po siłce - WPC + próbka gainera

Posiłek #4
Makaron kukurydziany, mielona pierś, musztarda, tymianek

Posiłek #5
Pinsa, ser proteinowy, salami, pasta, bazylia

Podsumowanie
Białko: 184,5
Tłuszcz: 61,4
Węgle: 425,1

KCAL: 3033

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

K_PS

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4564 Napisanych postów 35829 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263325

Czwartek 16.05

Posiłek #1
Owsianka, WPC, truskawki, banan

Posiłek #2
Makaron kukurydziany, salami, pomidory suszone

Posiłek #3
Ryż curry, pierś

Posiłek #4
Frytki z pierkanika, pierś z musztardą, ogórek, sok z pomarańcza

+okołotreningowe węgle

Podsumowanie
Białko: 155,4
Tłuszcz: 78,7
Węgle: 467,2

KCAL: 3197

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2024-05-17 10:49:47

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

K_PS

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4564 Napisanych postów 35829 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263325

Piątek 17.05

Posiłek #1
Owsianka, WPC, truskawki

Posiłek #2
Makaron ryżowy, mielona pierś, pasata

Posiłek #3
Makaron kukurydziany, mielona pierś, musztarda, tymianek

Posiłek #4
Ryż, pieczone udka, warzywa

Podsumowanie

Białko: 176,3
Tłuszcz: 63,8
Węgle: 433,3

KCAL: 3007

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

K_PS

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4564 Napisanych postów 35829 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263325

W weekend praktycznie nie robiłem fot, z wczoraj makaron z łososiem i pesto:

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

K_PS

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4564 Napisanych postów 35829 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263325

Poniedziałek 20.05

Posiłek #1
Placki, nektarynka, whey z jogurtem

Posiłek #2
Bataty, pierś, sałata

Posiłek #3
Makaron, pierś, pesto

Posiłek #4
Skrzydełka, ryż, sok z pomarańczy

Dodatkowo przed i w trakcie BJJ węgle

Podsumowanie

Białko: 171,4
Tłuszcz: 77,9
Węgle: 430,3

KCAL: 3123