znowu odkopuję, bo już okres zimowy i jazda na torze na całego..
TomQ-MAGbeta lanina 3g na porcji starczy w zupelnosci, po treningu tez mozesz dac, w dzien bez treningu okolo 5-6g rowniez, nie ma znaczenia kiedy
bcaa lepiej dac przed/w trakcie
po wpc+wegle
kreatyne w Twoim przypadku dalbym w suplementacji stalej.
doraznie nie pomoze w ogole
Kupiłem jabłczan kreatyny. Planuję zjeść opakowanie, wygląda na to, że akurat na kilka miesięcy wystarczy, a później zobaczymy. Z opisu w tym temacie wychodzi, żeby stosować codziennie. Pytanie czy codziennie rano, czy też w dni treningowe przed ćwiczeniami?
Rozumiem, że można zmieszać krete z betą. Ja zazwyczaj mieszam bete z BCAA. Czy można miksować wszystko razem? Wtedy miałbym w dni treningowe akurat mieszankę jedną przed treningiem, a dni nietreningowe rano bym brał tylko bete z kretą.
Pytanie też o porcję. Aktualna masa ciała 75kg. Jaki jest przelicznikiem? Na opakowaniu mam porcje rozpisane na 3g.
Właściwie pytanie podobne też do bety. Do tej pory pompowałem 5-6g dziennie na raz (albo samo rano, albo przed treningiem z BCAA).
Pozdrawiam :)