Czerwiec -Konkurs Sportowa Sylwetka - drazekm

drazekm

bo weekend bez treningów i łapanie masy,łącznie z brzuchem :)

No i nic z tego nie wyszło,wybrałem się z żoną na pięciogodzinną wycieczkę rowerową bez jedzenia w tym 4 godziny jazdy ok 30 km tempem spacerowym.

Wrzucam pomiary i zadania finałowe,nie ma co czekać na ostatni moment i w razie gdyby coś było nie tak mam dwa dni na poprawę

klatka 109 cm

biceps 37 cm

udo 52 cm

Pas 75,5 cm

wzrost 170 cm
waga 63,5 kg

Ćwiczenia sprawdzające
1.trzymanie sztangi 20kg na prostych rękach przed sobą na czas 15 sekund






2.dipsy na poręczach w czasie 60 sekund 46 powtórzeń

Nie widziałem tam walki przy tym trzymaniu sztangi.

Wymiary bardzo dobre jak dla mnie!!
Zwłaszcza stosunek klaty do talii!

Wouej

Nie widziałem tam walki przy tym trzymaniu sztangi.

Te z grymasami były krótsze :)

panteon

Wymiary bardzo dobre jak dla mnie!!
Zwłaszcza stosunek klaty do talii!

Oby przeliczniki Mastiego też to wykazały :)

Trening klatka

1.wyciskanie sztangi pozioma rozgrzewka 20/30/40/50/60/70
80kg x 8
90kg x 6
100kg x 2

2.wyciskanie sztangi pozioma uchwyt na szerokości barków 60/70/80//85/90kg
3.spinanie klatki na bramie

Wybierałem się na siłkę zrobić triceps i biceps,ale po drodze spotkałem kolegę z siłowni plenerowej i zamiast łapek "poszły" muscle upy na świeżym powietrzu drabinka do 10,ręce zrobię jutro w końcu nie ma co za dużo na tricka pakować bo będę musiał go wyciąć :)

Będziesz musiał wyciąć jedną głowę - tym samym będziesz miał po dwa "bicki" na każdą rękę

.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-07-07 11:03:33