Sylwetka dalej nie wygląda tak jak trzeba :/ mam budowę ciała jak facet, u góry szybciej chudnę, zero talii czy tyłka, szerokie bary a uda to mój najgorszy problem :/ Nie mam za bardzo możliwości ćwiczyć na siłowni , mieszkam za granicą w małej miejscowości , teraz będę mieć przez chwilę okazje na wakacjach chodzić na siłownie , tak to zostaje dom.
ANKIETA
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: Attraktivxx
WIEK: 17
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: Pół roku temu zaczęłam ćwiczyć, niestety nie zawsze systematycznie, bo miałam naukę itp. Skupiałam bardziej się na kardio , ćwiczenia jakieś z internetu na pośladki ,nogi i na całe ciało.
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 56.8
WZROST: 165 cm
OBWÓD RAMIENIA: 23 cm
OBWÓD ŁYDKI: 35 cm
OBWÓD UDA: 51 cm
OBWÓD BIODER: 87 cm
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 67 cm
OBWÓD TALI : 62 cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 76 cm
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chciałabym pozbyć się nadmiaru tłuszczu, wyszczuplić sylwetkę, wyrobić mięśnie , zdrowiej się odżywiać i podbudować moją niską samoocenę.
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE:
PRZEBYTE KONTUZJE: Miałam wypadek i od tamtej pory problemy z kolanami i stawami,
WADY POSTAWY: Trochę ze mnie garbusek , nie mam mięśni dolnych grzbietu, mój chłopak to zauważył niedawno. Ogólnie problemy z kolanami i stawami.
ALERGIE:
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Nie zawsze
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Tak
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Suplementy z witaminami i tran Mollers.
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Jem 1100 kcal czasami zjem 1200 albo więcej ale raczej trzymam się kcal na co dzień.
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuje wagę.
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Nie , mam orbitrek i wiosła , planuje zakupić hantle żeliwną (kettleball) i może jakieś ciężarki.
Mam pytanie brać jakieś suplementy na redukcje i jakieś białko do tego czy nie?
Proszę o pomoc i z góry dziękuje :)