Poniżej wstawie zdjęcie mojej diety. Liczę kalorie i trzymam diete już pare miesięcy, ale teraz pokaże wam moją nową diete którą przed chwilą ułożyłem. I jestem w 3 miesiącu redukcji. Moja wcześniejsza dieta miała pozytywne oceny, to ta mysle ze bd jeszcze lepsza ;p
Waga: 63kg
wzrost: 175cm
wiek: 16 lat
cel: redukcja
trening: 3x fbw i po nim interwały, oraz pare razy cardio w dnt. /tydzien
I tu moje pare pytań:
1. Czy taki rozkład kalorii i makro jest dobry ? mianowicie chodzi mi o to że w pierwszych dwóch posiłkach jest tyle tłuszczy a potem prawie nic, chociaz tamtme to około treningowe.
2.Czy w 2 posiłku dodać troche wegli z 3 i 4 posiłku >
3. Czy w 5 posiłku wyrzucić ten chleb ? cały czas jem twaróg z 10g chleba ale może lepiej bedzie jak go wyrzuce ?
Aha i w dt wiekszość ryżu jem w IV posiłku a w dnt większość po szkole czyli posiłek III
Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-05-31 08:53:48