Białko

Siemanko :) Piszę z takim pytaniem , otóż ustaliłem nową dietę masową i wyszło mi białka około 3.4 na kg masy ciała tak więc czy na początek może być czy mam uciąć do tych jak piszą 2-2.2 :) Węgle i tłuszcze i kcal w normie za to białka wyszły mi ogromne liczby :) Proszę o dobrą odpowiedź . Z góry dzięki

Utnij do 2 gram.

mówisz o białku ogółem czy tylko pełnowartościowym? Co prawda każde białko powinniśmy liczyć, jednak w okresie budowanie sylwetki, szczególnie przy niskiej masie ciała zazwyczaj bardzo trudno zmieścić się w "książkowym" limicie i nie ma co dawać się na tym punkcie zwariować, nie chodzi też tu tylko o to by liczby się zgadzały ale i smakowitość diety samej w sobie, osobiście nie wyobrażam sobie by jeść np 150g mięsa do 150g ryżu.

Dieta jest bardzo dobrze ułożona i smakowita haha :D Po prostu wysokie produkty białkowe się tam zawierają :)

Wrzuć ją do sprawdzenia, opisując wszystko dokładnie.