...
Napisał(a)
napisałeś tyle, że będąc już na końcu zapomniałem co jest na początku :P
Wiesz co, tak naprawdę to potrzebujesz treningu całego ciała. Nie ma sensu katować tylko pompek i podciągania. Trenując całe ciało spowodujesz to, że inne mięśnie też się wzmocnią i pomogą Ci w tych ćwiczeniach.
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html
Tutaj Masz dobry trening, który można polecić każdemu. Jest on prosty i nie wymaga za dużo myślenia.
Wszystko jest tutaj opisane.. Ze sprzętu potrzebujesz tylko butelek 5l, które kosztują grosze. 4 tygodnie na łatwiejszy plan, 4 tygodnie na trudniejszy plan. Potem do tych butelek zamiast wody, wsypujesz piachu, oczywiście ważąc go by było tyle samo.
Wtedy napisz jakie postępy poczyniłeś.
Wiesz co, tak naprawdę to potrzebujesz treningu całego ciała. Nie ma sensu katować tylko pompek i podciągania. Trenując całe ciało spowodujesz to, że inne mięśnie też się wzmocnią i pomogą Ci w tych ćwiczeniach.
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html
Tutaj Masz dobry trening, który można polecić każdemu. Jest on prosty i nie wymaga za dużo myślenia.
Wszystko jest tutaj opisane.. Ze sprzętu potrzebujesz tylko butelek 5l, które kosztują grosze. 4 tygodnie na łatwiejszy plan, 4 tygodnie na trudniejszy plan. Potem do tych butelek zamiast wody, wsypujesz piachu, oczywiście ważąc go by było tyle samo.
Wtedy napisz jakie postępy poczyniłeś.
...
Napisał(a)
Kurcze, a chciałem właśnie się ciebie spytać, czy nie mogę sobie do tych ćwiczeń dołożyć ABS 8-min i przysiadów zwykłych, wstępnie to sobie ułożyłem w głowie taki plan:
Poniedziałek - Podciąganie + ABS 8 MIN
Wtorek - Pompki + Przysiady zwykłe
Środa - Podciąganie + ABS 8 MIN
Czwartek - Pompki + Przysiady zwykłe
Piątek - Podciąganie + ABS 8 MIN
Ten plan to taki wstępniak, o konkrety chciałem się ciebie spytać i oczywiście ,czy takie coś by wypaliło. Bardzo mnie zainteresował ten ABS, bo jestem chudy i wreszcie chciałbym zacząć robić ten brzuch ,bo wiem ,że dość szybko powinienem zrobić sobie ten kaloryfer o którym mowa na początku tematu, pomyślałem ,że może pomogło by mi to w innych ćwiczeniach w których od dawna za bardzo progressu nie miałem, wiem ,że te absy małoby mi pomogły, bo w pompkach i podciąganiu mało jest używany brzuch, ale jednak coś + wreszcie miałbym ten kaloryfer. Co do przysiadów ,to chciałem je zacząć robić, aby nie mieć potem chudych nóg, a górę umięśnioną, jak to niektórzy mają, myślisz ,że i tak lepsze tamte ćwiczenia? Pewnie tak, bo jest tam ładnie wszystko rozpisane, ale jednak wolę poczekać jeszcze raz na twoją odpowiedź.. :)
Poniedziałek - Podciąganie + ABS 8 MIN
Wtorek - Pompki + Przysiady zwykłe
Środa - Podciąganie + ABS 8 MIN
Czwartek - Pompki + Przysiady zwykłe
Piątek - Podciąganie + ABS 8 MIN
Ten plan to taki wstępniak, o konkrety chciałem się ciebie spytać i oczywiście ,czy takie coś by wypaliło. Bardzo mnie zainteresował ten ABS, bo jestem chudy i wreszcie chciałbym zacząć robić ten brzuch ,bo wiem ,że dość szybko powinienem zrobić sobie ten kaloryfer o którym mowa na początku tematu, pomyślałem ,że może pomogło by mi to w innych ćwiczeniach w których od dawna za bardzo progressu nie miałem, wiem ,że te absy małoby mi pomogły, bo w pompkach i podciąganiu mało jest używany brzuch, ale jednak coś + wreszcie miałbym ten kaloryfer. Co do przysiadów ,to chciałem je zacząć robić, aby nie mieć potem chudych nóg, a górę umięśnioną, jak to niektórzy mają, myślisz ,że i tak lepsze tamte ćwiczenia? Pewnie tak, bo jest tam ładnie wszystko rozpisane, ale jednak wolę poczekać jeszcze raz na twoją odpowiedź.. :)
...
Napisał(a)
tamto lepsze. masz więcej ćwiczeń, lepszy rozkład partii, czyli całe ciało.
Polecane artykuły