Może trochę o sobie.
Ze sportem miałem dość spore styczności, trenowałem 5 lat pływanie dawno temu i siatkówkę również tyle lat.
Ostatnie kilka lat nie uczestniczę w żadnej aktywności prócz tego, że dużo chodzę.
Postanowiłem trochę wziąć się za siebie.
Zauważyłem, że troszkę brzuch mi urósł i lekkie mam nadmiary tłuszczy na wysokości pępka na bocznych partiach brzucha.
Mam 26 lat waże 82 kg.
Moim celem jest pozostawienie ogólnej wagi, nie chciałbym być szczypiorem,
Po prostu chciałbym spalić brzuch i nadmiary tłuszczu nie tracąc wagi.
Rozpisałem tydzień treningu.
Mam do dyspozycji drążek do podciągania i na drążek na ramiona i klatke.
a rozpiska wygląda tak i nie wiem czy jest ok . z góry dziękuję Wam za pomoc:
Sobota:
-klatka,
-biceps.
-triceps
-brzuch
Niedziela
-bieganie
Poniedziałek
-podciąganie na drążku
Wtorek
-klatka,
-biceps.
-triceps
-brzuch
Sroda
-biedanie,
Czwartek
-podciąganie na drążku,
Piatek
-basen, sauna(odpoczynek)