Trening masa - ilośc powtórzeń / serii / cieżar

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2059

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Papaaj

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 352

Witam.
Waga: 63kg
Wzrost: 180cm
Cel: masa miesniowa

Mam pytanie: Ile powinienem wykonywać serii,powtórzeń i jaki cieżar zakładać na te ćwiczenia rozpisane na 3dni.
Dodam że nie jestem początkującym, mam lipną masę ale troche siły mam ;]

Zmieniony przez - Papaaj w dniu 2014-12-17 20:52:29

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17704 Napisanych postów 132186 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460792

Ciężaru Ci nikt nie dobierze, napiszemy Ci bierz w martwym 200 kg na 10 powtórzeń a Ty moze nawet 100 kg raz nie weźmiesz. 4 serie robocze tak byś miał zapas 2 powtórzeń

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...