Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
201
A:
-Przysiady 5 serii po 10 powtórzeń
-Klatka na ławce poziomej 5 po 10
-Klatka na ławce ukośnej 5 po 10
-Biceps 5 po 10
-Triceps 5 po 10
B:
-Martwy ciąg 5 po 10
-Wiosłowanie sztangą 5 po 10
-Wyciskanie żołnierskie 5 po 10
-Biceps 5 po 10
-Triceps 5 po 10
A ,przerwa, B, przerwa, A, przerwa, B, przerwa ...
Oczywiście kolejność ćwiczeń co trening inna.
Parę tygodni już tak trenuje... i chciałem was zapytać , czy robię za dużo powtórzeń? za mało ćwiczeń? Proszę ewentualne porady co do modyfikacji tego planu treningowego i o ogólne rady co do częstotliwości i zróżnicowania ćwiczeń, z góry dzięki :) ( jestem laikiem)
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347448
Plan jest dobry.
Ale jak chcesz budować masę mięśniową jedząc tylko 1900 kcal ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„