...
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51591
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Trening -
1- 4 serie po 12,8,6,6 podciągnięć na wąskim podchwycie.
2- 2 serie na wąskim nachwycie (5 podciągnięć) i 2 serie na chwycie neutralnym (6 podciągnięć)
3- 4 serie po 30 pompek (1 seria: 15 pompek wąskich i 15 szerokich.)
4- 4 serie brzucha po 20 powtórzeń (unoszenie nóg ugiętych w zwisie na drążku) i 10 powtórzeń ( unoszenie nóg do klatki na ławce skośnej)
Mam ten trening około 4 miesięcy jest potrzeba zmienić trening czy jeszcze jest efektywny?
...
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
2034
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
19955
Odwiedź dział: trening w domowych warunkach
...
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Szacuny
2360
Napisanych postów
30616
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270790
zmienić na trening uwzględniający całe ciało
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"